Os ginásios tiveram de adaptar o seu funcionamento de forma a garantir a segurança dos seus clientes durante esta fase de pandemia (Covid-19), seguindo as normas recomendadas pela DGS.
As pernas dão suporte ao nosso corpo. Oferecem-nos liberdade ao darem-nos mobilidade. Mas precisam de ser trabalhadas. Descubra neste artigo 10 exercícios para pernas fortes e definidas. Cada…
Um dos exercícios mais populares nos ginásios são os agachamentos. Também conhecidos como squats, estes exercícios trazem inúmeros benefícios, não apenas para os glúteos, mas também para o…
Todos os dias gastamos energia em atividades comuns como andar, comer, trabalhar e até pensar. A quantidade de calorias e energia consumida depende de diferentes fatores: idade, sexo,…
Manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudáveis com o ritmo frenético que vivemos atualmente nem sempre é fácil. De certeza que já deu por ti…
O TRX, cuja sigla significa Total-body Resistence Exercise, é um treino realizado com ajuda de um aparelho suspenso. Como o próprio nome indica, é um treino de resistência…
A preocupação com a composição dos alimentos é cada vez maior, não só por uma questão de saúde mas também pela otimização de uma dieta desportiva e de…
O peso morto, também conhecido como deadlift, é talvez o exercício mais completo que pode ser executado num ginásio. Quando bem praticado, este exercício irá trabalhar de uma…
Hoje em dia são cada vez mais as pessoas preocupadas em ter um estilo de vida saudável e ativo, de modo a combater o sedentarismo, o stress e…